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Como escolher os melhores pesos para treinar?

O peso do tornozelo é útil para exercícios que visam os músculos do quadril e das pernas, como chutes nas pernas. Os músculos precisam operar com mais força para empurrar essa carga aumentada contra o peso e, por sua vez, isso aumentará a força.
Você pode comprar pesos de treinamento dessas marcas: Everlast , Gymstick , RDX Sports , Fitfiu Fitness e Softee . A escolha dos pesos certos para o treinamento depende de suas metas de condicionamento físico, nível atual de condicionamento físico e do tipo de exercícios que você planeja fazer. Se você está procurando halteres, halteres, kettlebells ou outros tipos de pesos, aqui estão os principais fatores a serem considerados:

Metas de condicionamento físico :
Determine seus objetivos de condicionamento físico. Você pretende aumentar a força, aumentar a massa muscular, melhorar a resistência ou se envolver em condicionamento físico geral? Seus objetivos o ajudarão a decidir a faixa de peso apropriada.

Nível de condicionamento físico atual :
Escolha pesos que o desafiem, mas que ainda sejam manejáveis com a forma adequada. Se você é iniciante, comece com pesos mais leves para focar na técnica e evitar lesões. Se você for mais experiente, pode usar pesos mais pesados para se desafiar ainda mais.

Sobrecarga Progressiva :
Para continuar vendo o progresso, escolha pesos que lhe permitam realizar exercícios com forma adequada enquanto se sente desafiado. Aumentar gradualmente o peso ao longo do tempo sobrecarga progressiva é essencial para a melhoria contínua.

Tipo de exercícios :
Exercícios diferentes requerem pesos diferentes. Para movimentos compostos, como agachamento e levantamento terra, você pode usar pesos mais pesados do que para exercícios de isolamento, como cachos de bíceps. Considere toda a gama de exercícios em sua rotina.

Faixa de repetição e definição :
Determine o intervalo de repetições e conjuntos com os quais você estará trabalhando. As repetições mais baixas 1 6 com pesos mais pesados focam na força, enquanto as repetições mais altas 8 15 com pesos mais leves enfatizam a resistência muscular e a hipertrofia.

Equipamento disponível :
Dependendo dos pesos disponíveis para você halteres, halteres, kettlebells, faixas de resistência, etc., escolha pesos adequados às suas opções de treino e equipamento.

Qualidade e material :
Escolha pesos de alta qualidade que sejam duráveis e não se deteriorem com o tempo. Por exemplo, halteres e halteres de ferro ou aço tendem a ser mais duráveis do que os revestidos de plástico.

Incrementos de peso :
Escolha pesos que permitam pequenos incrementos na progressão. Alguns halteres ajustáveis ou placas de peso oferecem opções para aumentar gradualmente a carga em pequenos incrementos.

Variedade:
Dependendo da sua rotina de exercícios, você pode precisar de uma variedade de pesos para diferentes exercícios. Ter uma variedade de pesos disponíveis pode melhorar sua experiência de treinamento.

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